一、預(yù)防
1、黃豆天生是女人的好朋友
黃豆和豆制品中含有大宗植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演首要角色，尤其是黃豆，可以轉(zhuǎn)變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)鉆研顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí)，黃豆或豆制品會(huì)使它增加，但當(dāng)雌激素太高時(shí)，黃豆或豆制品也會(huì)使它減少。
二、能不熬夜就不熬夜
睡眠不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別 快，健康也會(huì)嚴(yán)重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧！每晚睡眠4小時(shí)或不足4小時(shí)的人，身材新陳代謝在碳水化合物的處理 上會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。
要進(jìn)步睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺(jué)之前的2--3小時(shí)內(nèi)進(jìn)行磨煉，可使睡眠維持安穩(wěn)。同時(shí)，在睡前泡個(gè)熱水澡或者喝杯熱牛奶也有利益。
三、多多泡澡
泡澡是保持身心平衡最簡(jiǎn)略的法子 之一，利用高溫重復(fù)入浴的法子 ，可以增進(jìn)血管壓縮、擴(kuò)大。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復(fù)三次，就能在不知不覺(jué)中耗損大宗能量，效果 相當(dāng)于慢跑一公里。同時(shí)，泡澡也能增進(jìn)老舊角質(zhì)更新，維持肌膚光滑過(guò)細(xì)。
但是心臟不好的人并不適宜常泡熱水澡，不妨試試傳統(tǒng)的保健良方--熱水泡腳，能使腳部微血管擴(kuò)大，增進(jìn)全身血液循環(huán)，同時(shí)達(dá)到 健身的目標(biāo)。精油泡澡或泡腳，更是效果奇好！
五、其他
體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會(huì)影響身材對(duì)于廢物、毒素等物質(zhì) 的排出速度。正確 的按摩伎倆，能保持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理 體內(nèi)廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動(dòng) 淋巴及血液的流動(dòng)，能使肌肉的代謝更加茂盛，供給細(xì)胞更多增進(jìn)代謝的營(yíng)養(yǎng) 素和贊助 脂肪燃燒的氧氣，同時(shí)加速排出廢物。每天看電視的時(shí)候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。
5、身材健康就去獻(xiàn)血
獻(xiàn)血不僅是良好的社會(huì)公德，還可以大大增進(jìn)自身代謝的能力 ，不但不會(huì)侵害健康，定期獻(xiàn)血還是保持健康的法子之一。因此，只要身材健康，符合獻(xiàn)血條件，還是去盡任務(wù)吧。
6、少吃快餐，遠(yuǎn)離毒素
快餐送給女人的是--血汗管系統(tÇ’ng)疾病和生殖系統(tÇ’ng)腫瘤的高發(fā)病率。攝取過(guò)多的飽和脂肪會(huì)刺激雌激素過(guò)度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuÇŽn)變 成雌激素，促使乳癌細(xì)胞形成。攝取人工激素過(guò)多，體內(nèi)毒素過(guò)多，也會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)。少用塑料制品(包孕保鮮袋)盛裝微波食物，因?yàn)槿菀滓绯鲇卸疚镔|(zhì) 。