1、快步走可防宮寒
宮寒的女性大都偏于安靜沉穩(wÄ›n)，運(yùn)å‹•(dòng)過多時(shí)容易感覺疲勞。其實(shí)“å‹•(dòng)則生陽”，寒性體質(zhì)者特別需要通過運(yùn)å‹•(dòng)來改善體質(zhì)?？觳阶呤亲詈?jiÇŽn)便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jÄ«ng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jÄ«ng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。
2、飲食調(diào)理
在中醫(yÄ«)養(yÇŽng)生傳統(tÇ’ng)中，女性體質(zhì)屬陰，所以不要貪涼。即使在炎熱的夏季，女性也不要吃過多的冷飲、寒性瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出的食物最好放置一段時(shí)間再吃，在吃冷食之前最好先吃一些熱食“墊底”。
平時(shí)也應(yīng)該多吃一些補(bǔ)氣暖身的食物，如核桃、棗、花生等。也可以在月經(jīng)結(jié)束后吃些阿膠、鹿角膠等補(bǔ)血，平時(shí)也可以吃點(diǎn)當(dāng)歸生姜羊肉湯調(diào)理一下。取當(dāng)歸15-20克、羊肉2兩、生姜4-5片，煮熟，喝湯吃肉。
3、艾條溫灸
是一種比較簡(jiÇŽn)單的家居方式，一般選取兩個(gè)穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴。用艾條每日熏烤30分鐘，長(zhÇŽng)期堅(jiān)持就可以有效，另外的還有植物性內(nèi)置劑，都能較好的解除宮寒。