多食瓜果，多食用新鮮蔬菜和水果。每日保證0.5公斤（生重）的蔬菜和2～3個水果?？啥噙x用苦味蔬菜，如苦瓜等。應注意的是，粗纖維過高的蔬菜，如韭菜等，不宜食用過多，以免導致消化不良和胃腸不適。先天體弱者，加強鍛煉，增強自身體質(zhì)。