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腰間盤(pán)突出別名：腰椎間盤(pán)突出，椎間盤(pán)突出

腰椎間盤(pán)突出癥是在退行性變基礎(chÇ”)上積累傷所致，積累傷又會(huì)加重椎間盤(pán)的退變，因此預(yù)防的重點(diÇŽn)在于減少積累傷。平時(shí)要有良好的坐姿，睡眠時(shí)的床不宜太軟。長(zhÇŽng)期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改變姿勢(shì)。職業(yè)工作中需要常彎腰動(dòng)作者，應(yÄ«ng)定時(shí)伸腰、挺胸活動(dòng)，并使用寬的腰帶。應(yÄ«ng)加強(qiáng)腰背肌訓(xùn)ç·´，增加脊柱的內(nèi)在穩(wÄ›n)定性，長(zhÇŽng)期使用腰圍者，尤其需要注意腰背肌鍛煉，以防止失用性肌肉萎縮帶來(lái)不良后果。如需彎腰取物，最好采用屈髖、屈膝下蹲方式，減少對(duì)腰椎間盤(pán)后方的壓力。 

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