韌帶æå‚·
以è†é—œ(guÄn)節(jié)韌帶æ傷為例,é‹(yùn)動愛好者或é‹(yùn)動員易患æ¤ç—…。æ£ç¢ºçš„è½åœ°æŠ€å·§å°é (yù)防è†é—œ(guÄn)節(jié)æ傷很é‡è¦ã€‚建è°é‹(yùn)å‹•å“¡è½åœ°æ™‚,應(yÄ«ng)å‰è…³æŽŒå…ˆè‘—地,è†é—œ(guÄn)節(jié)彎曲,軀干微微å‘å‰å‚¾ã€‚盡å¯èƒ½é¿å…è†é—œ(guÄn)節(jié)å´(cè)å‘或å‰åŽçš„動作。切記在è½åœ°æ™‚è†é—œ(guÄn)節(jié)ä¸å¯å‘å…§(nèi)æ‰æ›²ï¼Œå¹¶ä¸”將沖擊力盡é‡æ¸›è¼•ã€‚
日常生活ä¸æ‡‰(yÄ«ng)åšåˆ°ä»¥ä¸‹å¹¾é»ž(diÇŽn):
第一ã€é‹(yùn)å‹•å‰è¦åšå¥½ç†±èº«æ´»å‹•ï¼Œä½¿é—œ(guÄn)節(jié)熱先起來;
第二ã€ä¸è¦åœ¨ç–²å‹žç‹€æ…‹(tà i)下進(jìn)è¡Œé‹(yùn)動,這樣å應(yÄ«ng)é²éˆï¼Œå‹•ä½œä¸å®¹æ˜“å”(xié)調(dià o);
第三ã€åŠ å¼·(qiáng)下肢力é‡çš„ç·´ç¿’(xÃ),ä¿è‰è†é—œ(guÄn)節(jié)çš„ç©©(wÄ›n)定和éˆæ´»;
第四ã€åœ¨é‹(yùn)å‹•ä¸ï¼Œè¦é˜²æ¢ç²—é‡Žå‹•ä½œé€ æˆæ„外æ傷。
第五ã€æ³¨æ„è†é—œ(guÄn)節(jié)çš„ä¿æš–,æ¯å¤©å¯å®šæ™‚進(jìn)è¡Œè†é—œ(guÄn)節(jié)的熱敷和按摩。
第å…ã€é¿å…è†é—œ(guÄn)節(jié)çš„éŽåº¦å‹žç´¯ï¼Œç›¡é‡ä¸è¦åšè†é—œ(guÄn)節(jié)的下蹲é‹(yùn)動。
第七ã€èº«é«”éŽäºŽè‚¥èƒ–者應(yÄ«ng)減輕體é‡ã€‚
第八ã€é€²(jìn)行體育é›ç…‰æ™‚應(yÄ«ng)é¿å…è¶…è² (fù)è·ã€‚
韌帶æ傷找å•ç”
暫無相關(guÄn)å•ç”ï¼
韌帶æ傷找藥å“
暫無相關(guÄn)è—¥å“ï¼
用藥指å—
暫無相關(guÄn)用藥指導(dÇŽo)ï¼
韌帶æ傷找資訊
暫無相關(guÄn)資訊ï¼
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