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甲狀腺病影響睡眠質(zhì)量,養(yǎng)好睡眠要這么做

2018-03-07 來源:遼寧甲狀腺研究院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:世界衛(wèi)生組織提出把“睡的香”作為健康的一個重要標志。人不吃飯只喝水可以存活20天左右,如果連續(xù)7天不睡覺就會死去,因此有人認為睡眠比吃飯更重要。對于甲狀腺病人,良好的睡眠更重要。

睡眠是生命活動的基本要素之一,目前普遍存在的問題時睡眠時間不足,或睡眠質(zhì)量不高。人的睡眠與壽命長短關(guān)系及其密切:日平均睡眠7-8小時的人壽命最長;睡眠每天不到4小時的人,死亡率是前者的2倍。

世界衛(wèi)生組織提出把“睡的香”作為健康的一個重要標志。人不吃飯只喝水可以存活20天左右,如果連續(xù)7天不睡覺就會死去,因此有人認為睡眠比吃飯更重要。對于甲狀腺病人,良好的睡眠更重要。

甲狀腺疾?。簢乐赜绊懰哔|(zhì)量

甲狀腺病人有有一些會因為病癥的原因?qū)е滤缓?、睡眠不佳?a target="_blank" href="http://m.coldnoir.com/jsbpd/" name="InnerLinkKeyWord">失眠等現(xiàn)象。

甲亢病人:甲亢病人常會有精神亢進、過度興奮等精神反應(yīng),如果在夜晚,長時間出現(xiàn)亢奮情緒,是會嚴重影響睡眠健康的;另外,甲亢有很多并發(fā)癥,伴有甲亢突眼的患者,會出現(xiàn)眼部不適,嚴重的可能會導(dǎo)致眼睛不能閉合,這也會導(dǎo)致病人失眠、不能入睡等情況出現(xiàn)。

甲減:甲減患者會有乏力嗜睡癥狀,因為總覺得勞累所以怎么睡都覺得睡不醒,每天睡很多卻還是感覺精力不濟。

甲狀腺結(jié)節(jié)患者:當患者出現(xiàn)壓迫癥狀時,可能會導(dǎo)致呼吸困難,此時患者入睡是困難的,平躺時可能會呼吸不暢,影響睡眠。

甲狀腺炎患者:甲狀腺炎患者可能會出現(xiàn)甲狀腺部位的疼痛或劇痛、嚴重者可累計甲狀腺周圍部位疼痛,患者會因為疼痛而影響睡眠質(zhì)量,造成睡眠困擾。

與這幾種甲狀腺疾病相比,其它類型的甲狀腺疾病也會或多或少的影響到睡眠。

良好的睡眠是甲狀腺疾病康復(fù)的保證

睡眠占了整個生命的1/3以上的時間,睡不好不僅涉及到失眠、嗜睡、已經(jīng)呼吸障礙等問題,也影響人們的工作效率、智力發(fā)揮、生活質(zhì)量和壽命的長短等等。甲狀腺病人睡眠不足會使病人生物鐘功能失調(diào),生活節(jié)奏紊亂,甚至誘發(fā)老病或者加重疾病病情等。

俗話說:每天睡得好,八十不見老。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為,睡眠是一種保護性抑制,可提高機體的免疫功能,是機體修養(yǎng)聲息、恢復(fù)體力及儲存能量的重要方式。甲狀腺疾病患者保持良好的睡眠,一方面可避免神經(jīng)細胞因過度消耗而功能衰竭,另一方面可使疲勞的精神細胞恢復(fù)正常的生理機能。

治療失眠小妙招:

1、聽舒緩的音樂,平復(fù)情緒,使精神保持愉悅鎮(zhèn)靜,更好的入眠。

2、喝溫牛奶,入睡前喝一杯溫牛奶能夠促進人體睡得更香甜。

3、養(yǎng)成固定的睡眠時間點,每天保持在22:30左右入睡,6:30起床,早睡早起不貪床。

4、睡前可以看看書籍,閱讀片刻后更易入睡(甲亢突眼患者不適用)。

除了養(yǎng)成良好的睡眠,還要保持合理的起居習(xí)慣。比如:起床后即飲水一杯(100-250毫升);早入廁、早排便,早晨鍛煉不宜時間過長等;吃好早餐,早餐要包含肉蛋、米、蔬等;中餐營養(yǎng)且定量;午睡不宜長,15-20分鐘神清氣爽;晚餐宜清淡,一粥一菜不過量等等。做好這些,遠離甲狀腺疾病。

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