近日，英國《每日郵報》刊出多位專家總結(jié)出的“60秒健康自測法”，不用去醫(yī)院排隊，不用花很多錢，在家就能快速、簡便地檢查自身的健康狀況。

一張白紙測甲亢

英國謝菲爾德大學(xué)內(nèi)分泌學(xué)教授理查德·羅斯表示，手臂伸直，掌心向下，手上放一張A4紙。如果A4紙明顯顫動，則可能患有甲亢。

甲亢是一種常見的甲狀腺疾病，癥狀較多，包括心慌、手抖、汗出、多食、消瘦、突眼、脖子粗、心悸、胸悶等等。愛生氣、感染、環(huán)境污染、外傷等不同原因都能誘發(fā)甲亢的發(fā)病。

疾病支招：日常生活中要放寬心態(tài)，學(xué)會自我減壓，保證睡眠質(zhì)量，規(guī)律作息，提高身體的抗壓、抗病能力。一旦出現(xiàn)類似癥狀，最好立即去醫(yī)院檢查，以便早診早治。

畫鐘表測老癡

在白紙上畫一個鐘表，依次寫上鐘點數(shù)字，并標出任何一個時間(比如3點40分)的指針方向。如出現(xiàn)任何錯誤或困難，都可能預(yù)示著輕度認知損傷或老年癡呆早期癥狀。

疾病支招：建議老人們平時可采用記數(shù)、拼圖、背誦詩詞等方式進行腦力訓(xùn)練，同時進行適當(dāng)?shù)捏w力訓(xùn)練，以增強機體各系統(tǒng)功能，抖空竹、游泳、打太極拳、做廣播體操等都是不錯的選擇。

繞椅行走測平衡力

房間里放兩把椅子，中間間隔3米。從一把椅子上站起來，走三米，繞另一把椅子一圈，走回來坐下。請親友在一旁計時，如果用時小于等于10秒，則說明行動力和平衡力正常;若用時在13~20秒間，說明平衡力可能有損傷，跌倒風(fēng)險增加;用時超過20秒，則可能有嚴重的行動力障礙。

疾病支招：嘗試一些針對性的練習(xí)，如單腿站立、慢跑、健歨走、廣場舞、太極拳等。此外，飲食上多吃一些富含鈣質(zhì)的食物，如牛奶、豆制品、蝦皮等，以增加骨密度。

抬腿測血管堵塞

躺在沙發(fā)或床上，雙腿抬高與床或沙發(fā)呈45度角，保持一分鐘后放下，讓腿垂下。如果雙腿或單腿在抬起時變得蒼白，放下后需好幾分鐘才可恢復(fù)紅潤，或雙腿抬起時呈現(xiàn)鮮紅色，都說明動脈可能發(fā)生了堵塞。

疾病支招：1.減少脂肪攝取，多吃大豆、核桃、花菜、海帶、蘋果等食物;2.不吸煙并避免被動吸煙;3.每天堅持不少于30分鐘的活動;4.善于釋放壓抑或緊張的情緒。

雙腳打拍子測心率

坐下或站立測脈搏時，雙腳跟著心跳的節(jié)奏打拍子，保持一分鐘。英國伊麗莎白女王醫(yī)院心臟病學(xué)專家霍華德?馬歇爾博士表示，如果心臟節(jié)奏規(guī)律，說明問題不大;如果節(jié)奏不規(guī)律，則可能患有房顫，會增加中風(fēng)風(fēng)險。

疾病支招：積極控制容易引發(fā)房顫的高危因素，如高血壓、冠心病等，同時還要保持身心愉悅，避免心臟隨著心情“坐過山車”。