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吃出甲狀腺的“防核盔甲”

2018-01-16 來源:岳氏甲狀腺病超導(dǎo)介入法  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:現(xiàn)在小零食海苔是個熱門,但是一般市面上的包裝都是在15克左右,很多人一天都能吃上4、5包,兒童更是如此,但是經(jīng)常性這么吃很容易導(dǎo)致碘攝入量過多,下表是不同人群按照每天碘攝入量,不考慮其他食材中的碘含量,計算出的海苔建議攝入量。

  近幾天吉林日報的整版核武器常識以及防護(hù)知識造成了刷屏,很多人心慌慌。不過吉林日報已經(jīng)澄清這是正常的國防知識普及,但是6年前日本核泄漏造成的恐慌,搶購碘鹽、碘片的情形依然歷歷在目,因?yàn)樵诤穗娺\(yùn)行中,會產(chǎn)生放射性物質(zhì)碘131,它是碘的放射性同位素,甲狀腺吸收后造成損傷。預(yù)先服用含有穩(wěn)定碘同位素的藥片,可以阻斷人體甲狀腺對放射性碘-131的吸收。

  如果說中國人的營養(yǎng)意識里面的缺鈣來自于各種營銷推手造勢,那么缺碘是來自于實(shí)實(shí)在在的殘酷現(xiàn)實(shí)。在上世紀(jì)八十十年代的時候,大家都知道“大脖子病”和“癡呆兒”,其實(shí)就是缺碘引發(fā)的地方性甲狀腺腫和呆小癥,而且當(dāng)時中國有60%的人生活在碘缺乏地區(qū),后來國家實(shí)行了食鹽中加碘的方法,這個病才得到遏制。但是隨著生活水平的提高,缺碘的狀況開始走向另一個極端,因?yàn)榇蠹业氖诸^有錢之后,海產(chǎn)品變得不再那么稀有,家庭餐桌隨時可以吃到,再加上食鹽中的碘,導(dǎo)致身體攝入過多的碘,越來越多的人開始發(fā)生碘性甲狀腺腫、甲亢等病。

  從現(xiàn)實(shí)中大家可以看到,碘這種營養(yǎng)素的攝入量是有限度的,太多太少都不合適,即便是在需要預(yù)防核污染的狀況下,把碘片當(dāng)“奶片”的吃法也是很可怕的,最穩(wěn)妥、安全的預(yù)防措施,還是通過食物保證身體攝入適量的碘。下面的表格根據(jù)不同年齡段碘的推薦攝入量和極限攝入量。

  如果不考慮碘鹽中的碘含量,如果一名處于輔食的嬰兒,購買了一種每百克碘含量為130微克的配方奶,全天食用65克,就完全可以滿足身體需要。一名正處于孕期的寶媽或者哺乳期的寶媽,每天只要吃不到1克的干海帶或者90克的蝦皮就完全達(dá)到了每天推薦的碘攝入量。所以那種為了預(yù)防核輻射,想要把碘片吃進(jìn)肚子,把海帶掛在脖子上的想法真是很可笑,很可能核輻射沒來,自己想要得甲亢了!

  現(xiàn)在小零食海苔是個熱門,但是一般市面上的包裝都是在15克左右,很多人一天都能吃上4、5包,兒童更是如此,但是經(jīng)常性這么吃很容易導(dǎo)致碘攝入量過多,下表是不同人群按照每天碘攝入量,不考慮其他食材中的碘含量,計算出的海苔建議攝入量。

  從這個表中可以看到,幼兒每天的海苔量最好不要超過2小包,即便是孕期也不要超過5小包。否則就會過猶不及,得不償失!

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