中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 局部塑形 > 瘦背 > 小編教你怎樣減背部贅肉

小編教你怎樣減背部贅肉

2014-08-28 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:背部贅肉過多顯得虎背熊腰、再高挑的身材也被誤以為胖子一個,這樣的尷尬情況相信不少女性也遭遇過,因此減掉背部贅肉成為了眾多女性的目標。那么,怎樣才能怎樣減背部贅肉呢?

   背部贅肉過多顯得虎背熊腰、再高挑的身材也被誤以為胖子一個,這樣的尷尬情況相信不少女性也遭遇過,因此減掉背部贅肉成為了眾多女性的目標。那么,怎樣才能怎樣減背部贅肉呢?

 
  方法一:
 
  做法:仰臥在床上,雙手放在身體的兩側(cè),然后彎曲雙腿,腳后跟緊緊地貼著大腿的后側(cè),雙手移至頭的兩側(cè),掌心貼著地面,接著吸氣,拱起背部,也就是說,雙腳膝蓋跪在地面上,雙手用力地撐著向上拱起身體,同時髖部與腹部是向上升起的。
 
  小tips:這樣有時間的時候不妨做做,堅持下去,每次堅持幾分鐘,效果將會非常顯著。
 
 
  方法二:
 
  做法:雙手放在背后相握,盡量伸直手臂,同時盡力向上抬至極限,如此進行50下,這時候會感覺肩胛骨上面部位被擠壓,同時也有助于鍛煉胸部的肌肉。
 
  康愛多小tips:如果雙手放在背后相握不到,不妨拿個啞鈴或者礦泉水瓶,效果也是一樣的。
 
  方法三:
 
  做法:早上醒來,先揉揉眼睛、搓搓臉,用手向后梳頭發(fā),然后雙手手臂從肩上伸出來,向后震震手臂,向后仰仰頭部,接著躺在被窩里伸個懶腰或者向上挺幾挺腹部,再翻身趴下,像貓“長身”一樣用力地拱拱腰,盡量伸展腰背以及四肢的肌肉。
 
  tips:背部減肥是一個局部的減肥,但是還需要配合一些有氧運動,比如游泳、跳繩等,同時還要注意飲食,注意吃得清淡些,不要多吃那些高熱量高脂肪高糖分的食物,注意控制熱量的攝入。
 
  (實習編輯:李泳儀)

 

點擊查看更多減肥瘦身精彩內(nèi)容
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房