自從高考失利后,劉劉就報名參考了自學(xué)考試,想通過自考來獲得理想的大學(xué)學(xué)歷。因?yàn)榫o張的考試,她迷戀上了考前飲用咖啡來提神。通過四年堅持不懈的努力,終于獲取了大學(xué)證書??勺罱恢涝趸厥?,她發(fā)現(xiàn)自己的耳朵總是嗡嗡的響,一段時間后,竟然聽別人說話都費(fèi)勁了。后去醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn),原來是長期喝濃咖啡所致。
很多白領(lǐng)平時工作繁忙,經(jīng)常需要加班,熬夜已經(jīng)成了家常便飯,為了緩解精神壓力,對抗疲勞,很多人都選擇喝咖啡濃茶等飲料提神,漸漸地很多人都出現(xiàn)了耳鳴的癥狀,這究竟是是因?yàn)槭裁丛蚰?
咖啡和茶葉中均含咖啡因,而咖啡因是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮劑,會對腦細(xì)胞有激活作用,這樣就使得人的思維變得清晰。這也是為什么通常工作中喝咖啡提神的道理,但是因?yàn)榭Х纫蛞矔绊懷貉h(huán)系統(tǒng),擴(kuò)張皮膚血管及收縮腦血管。當(dāng)供應(yīng)聽覺器官的血管收縮而引起供血不足時,可能加重耳鳴。
精神緊張和疲勞也容易導(dǎo)致耳鳴:當(dāng)長期處于精神高度緊張和在身體疲勞狀態(tài)時均易使耳鳴加重。因此適當(dāng)調(diào)整工作節(jié)奏,放松耳鳴患者的情緒,轉(zhuǎn)移對耳鳴的注意力都是有益的。
據(jù)研究表明,耳聾耳鳴的發(fā)生與缺乏一些微量元素有關(guān)。特別是缺鐵易使紅細(xì)胞變硬,運(yùn)輸氧的能力降低,耳部養(yǎng)分供給不足,可使聽覺細(xì)胞功能受損,導(dǎo)致聽力下降。因此,補(bǔ)鐵是預(yù)防耳聾耳鳴的第一要素。
因此合理的飲食可以幫助人們很好的預(yù)防耳鳴。年齡超過45歲的人,每天鐵的攝入量應(yīng)不少于12毫克,因此在一日三餐中合理地安排好這些含鐵豐富的食物,可有效預(yù)防老年性耳聾耳鳴。紫菜是日常食品中含鐵最多的,每百克含鐵46.8毫克。專家建議,每周喝2至3次紫菜湯,就能保證人體所需鐵的含量了。如果在湯中再加個雞蛋更好,因?yàn)殡u蛋有利于鐵的吸收。含鐵較多的食物還包括蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜等。
除了預(yù)防耳鳴,還有一些食物具有保護(hù)聽力的作用,比如說新鮮綠葉蔬菜、黑芝麻、核桃、花生等。這些食物含維生素C、E較多,能改善末梢血流量,從而保護(hù)內(nèi)耳。保持耳部小血管的正常微循環(huán)則可多吃黑木耳和韭菜。
在這里提醒大家,在平時生活中,大家一定要預(yù)防耳鳴的發(fā)生,不要讓自己總是處于過度疲勞和精神壓力過大的境地,要多注意合理安排好自己和家人的飲食,加強(qiáng)鍛煉。
(實(shí)習(xí)編輯:劉凱琪)
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