肝病患者的日常保健除了飲食營(yíng)養(yǎng)之外,體育鍛煉也很重要。體育鍛煉可以強(qiáng)健筋骨,增強(qiáng)內(nèi)臟的功能,促進(jìn)新陳代謝,增強(qiáng)抗病能力。但在運(yùn)動(dòng)鍛煉里又容易有一些誤區(qū),不知大家是不是也感同身受,下面就對(duì)這個(gè)方面來(lái)給大家談一談。
在養(yǎng)肝或養(yǎng)生中,運(yùn)動(dòng)鍛煉是必不可少的,結(jié)合現(xiàn)實(shí)情況,至少有這么幾點(diǎn)要注意平衡。
1室內(nèi)與室外
如果在綠樹(shù)成蔭的山下溪邊這種室外進(jìn)行鍛煉,那當(dāng)然好了,可惜沒(méi)有。所以許多人在室內(nèi)鍛煉,許多人會(huì)在健身房里鍛煉,經(jīng)常聽(tīng)到“出一身汗,很舒服”。但忽略了健身房里的排風(fēng)設(shè)備是否先進(jìn)。許多人在一個(gè)相對(duì)較小的空間里大量呼出廢氣,彼此循環(huán),先不說(shuō)有什么傳染隱患,光是二氧化碳高所引發(fā)的酸中毒,這一點(diǎn)就很傷肝了。
2早上與晚上
許多人會(huì)安排在早上鍛煉,當(dāng)然,搞電腦工作的人多數(shù)是夜貓子,早上連早餐都吃不上,更別談鍛煉了。事實(shí)上,城市里的早上是非常不適合進(jìn)行體育鍛煉的。主要是因?yàn)樵缟系目諝饣鞚?,鍛煉身體會(huì)增加許多廢氣的吸入。
3強(qiáng)度與大小
許多人進(jìn)行體育鍛煉追求強(qiáng)度。總以為沒(méi)達(dá)到一定的量就沒(méi)效果。跑步、打球等等,都要追求一個(gè)量,至少要出汗。卻不知,汗乃心之液,肝為心之母,大量出汗是在傷心耗肝。高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)令人肌肉強(qiáng)壯,但確實(shí)那只是健身,不是養(yǎng)生。就是身很強(qiáng)健,但生命質(zhì)量卻不怎么樣。肝主筋,養(yǎng)肝鍛煉的方式就是緩慢拉筋。
太極拳是通過(guò)氣行血順,骨正筋柔讓身體健康,瑜珈是通過(guò)拉筋調(diào)氣使身心舒展。這兩種方法都能很好的養(yǎng)肝柔肝。
養(yǎng)生之道,重在起居飲食,其中的大原則是應(yīng)天時(shí)。起居要應(yīng)天時(shí),吃東西要應(yīng)天時(shí),情志要應(yīng)天時(shí)。順之則生,苛疾不起;逆之亂,災(zāi)害生。沒(méi)有靈丹妙藥,沒(méi)有可以只顧一點(diǎn)不顧其余的絕招??康氖悄托呐c周到,持久才見(jiàn)效。
聽(tīng)了以上分析,不知對(duì)你有什么啟發(fā),春季養(yǎng)肝,相信很多人也躊躇滿志的制訂了一系列的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃,那你是不是真的在科學(xué)的運(yùn)動(dòng)呢,祝大家都能收獲健康的人生,科學(xué)鍛煉,科學(xué)養(yǎng)肝!
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