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7種食物有助于皮膚修復(fù) 幫你夏日防曬

2016-08-31 來源:青島白癜風(fēng)研究所  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:每年都防曬,每年都曬黑,不是你的防曬霜不夠好,而是你可能忽視了一道最有用的防線:日常飲食!小編近日總結(jié)了有助于皮膚修復(fù)的7種食物,它們能成為你防御陽光損傷的好幫手。

  每年都防曬,每年都曬黑,不是你的防曬霜不夠好,而是你可能忽視了一道最有用的防線:日常飲食!小編近日總結(jié)了有助于皮膚修復(fù)的7種食物,它們能成為你防御陽光損傷的好幫手。

  1、甘薯:人體對抗自由基的最佳途徑就是食用富含抗氧化劑的食物。β胡蘿卜素就是一種重要的抗氧化劑,甘薯含有充足的β胡蘿卜素,所以在春夏季大家一定不要忘記食用它。

  2、綠茶:綠茶不僅能加速人體新陳代謝,還是一種強(qiáng)效的護(hù)膚食品。綠茶含有高濃度的兒茶素,后者具有抗炎、抗老化和抗氧化性能,能夠?qū)褂捎陉柟廨椛湓隗w內(nèi)生成的自由基。綠茶還含有多酚,能抑制自由基的活性,因此,喝茶也可以預(yù)防皮膚癌。不要喝經(jīng)過精加工的瓶裝茶飲料,因?yàn)樗亩喾雍吭谏狭素浖苤髸?huì)明顯降低。剛剛沖泡的新鮮茶水護(hù)膚效果最好。

  3、葵花子:這種松脆的植物種子含有強(qiáng)效的抗氧化劑維生素E,28克的去殼葵花子含有約10毫克的維生素E,相當(dāng)于每日推薦攝入量的2/3。你可以把去殼的葵花子撒在色拉里,拌入燕麥粥里,或是直接磕著吃。維生素E最好從天然食品(而不是營養(yǎng)補(bǔ)劑)中獲取,這樣才能獲得最大的健康功效。維生素E的其他潛在來源還包括堅(jiān)果、雞蛋、綠葉蔬菜、牛油果和全粒谷物。

  4、蘆筍:蘆筍是維生素E的另一個(gè)極佳的來源,但只有很少的人知道它的這種營養(yǎng)功效。當(dāng)需要中和破壞細(xì)胞的自由基時(shí),綠色的蘆筍莖是一種最為有效的食物。

  5、番茄:番茄紅素是另外一種重要的抗氧化劑,番茄是其最佳的食物來源之一。番茄的顏色越紅,番茄紅素含量就越高。此外,番茄經(jīng)過加熱烹飪后,所含的番茄紅素更容易被人體所吸收利用。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),食用番茄醬能顯著增強(qiáng)皮膚保護(hù)自己免受有害紫外線照射的能力,同時(shí)還能減輕陽光照射所造成的曬傷和紅腫。西瓜也是番茄紅素的一個(gè)好來源。

  6、三文魚:食用健康的脂肪對于防曬也起到了重要作用。三文魚、金槍魚、胡桃和亞麻籽等富含歐米伽-3脂肪酸的食物有助于保持皮膚下方脂肪層的健康,從而防止皮膚受到陽光損傷和老化。

  7、水:陽光過度暴曬會(huì)導(dǎo)致人體脫水,進(jìn)而使皮膚更敏感,更容易受到損傷。人體大部分是由水構(gòu)成的,所以要保持體內(nèi)有充足的水分,這樣才能保持皮膚健康。缺水也會(huì)導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)皺紋。

 

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