臉上痘痘粉刺怎么調(diào)理？

痘痘粉刺該如何進(jìn)行飲食調(diào)理。痘痘、粉刺、膿皰、結(jié)節(jié)等都是痤瘡在皮膚上的不同表現(xiàn)形式，“痤瘡”是皮膚科常見病之一。飲食調(diào)理雖然不能治療痘痘，但能促進(jìn)痘痘的消退，預(yù)防和延緩痘痘復(fù)發(fā)，是既無副作用，又不刺激皮膚的防痘、祛痘好方法。

臉上痘痘粉刺怎么調(diào)理？飲食上這樣調(diào)理才好得快！

1、忌高糖飲食

如巧克力、糖果、含糖餅干、含糖飲料等。攝取過多含糖量高的飲食，多余的糖在體內(nèi)會轉(zhuǎn)化為脂肪，為皮脂合成與分泌提供原料，從而誘發(fā)或加重痘痘。

2、忌高脂肪食物

如蛋黃、奶酪、煎炸食品、烤肉、全脂牛奶、堅果、動物內(nèi)臟等，脂肪含量高的食物。直接為皮脂合成與分泌提供原料，從而誘發(fā)或加重痘痘。

3、忌溫、熱性食物

如辣椒、咖啡、胡椒、肉桂、生姜、砂仁、草豆蔻、花椒、紫蘇、小茴香、丁香、大茴香（俗名八角）、三奈（俗名沙姜）、酒、各種炒貨等。溫、熱性食物會刺激皮脂分泌，誘發(fā)和加重痘痘。

4、多食高膳食纖維食物

如綠豆、小扁豆、豌豆、石花菜、麥麩、新鮮的生蔬菜、花莖甘藍(lán)、胡蘿卜、芹菜、梨、蘋果、香蕉、甜菜、卷心菜、玉米、綠葉蔬菜等，這些高膳食纖維食物不但能有效促進(jìn)腸蠕動，避免便秘誘發(fā)和加重痘痘，食物中的多種維生素（Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｅ等）還有助于維持肌膚正常角化，幫助祛痘、防痘。

5、多吃高維生素A/胡蘿卜素/亞油酸食物

如胡蘿卜、蘆筍、甜菜、蒲公英、大蒜、甘藍(lán)、菜花、菠菜、南瓜、海帶、芹菜、洋香瓜、紅薯、螺旋藻等富含維生素A和胡蘿卜素,多吃有助于維持肌膚的正常角化和皮脂分泌，幫助祛痘、防痘。

6、高益生菌食物

益生菌有助于維持腸道健康，保持大便通暢，間接幫助祛痘、防痘。另外，每天８杯礦泉水或白開水有助于維持人體和肌膚的正常新陳代謝，有助于祛痘、防痘。