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我想僅僅憑借控制飲食跟運(yùn)動(dòng)來減肥，請問該怎么做？

女18歲

2016-01-10 17:31

病情描述

我體型屬于比較胖的類型，特別是腿比較粗，可是我不太敢吃藥害怕副作用大。請問我可以用控制飲食跟運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥的效果嗎？

醫(yī)生建議：2016-01-10 17:31

健客醫(yī)生

減肥最健康有效的方法就是堅(jiān)持鍛煉和控制飲食有機(jī)結(jié)合。鍛煉需要的是堅(jiān)持，每天都要鍛煉，不可放松。飲食要吃得有營養(yǎng)但最好不要是高熱量高脂肪的。多運(yùn)動(dòng)，不要暴飲暴食。

清肝瀉火，重鎮(zhèn)安神。用于肝火旺盛、心神不寧所致的失眠多夢、心煩；神經(jīng)衰弱見上述證候者。

補(bǔ)氣活血，益肝健腎，養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱，肝腎不足所致的胸悶氣短，畏寒肢冷，手足麻木，對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。

疏肝解郁，養(yǎng)心安神。用于肝郁氣滯，心神不安所致胸肋脹滿，郁悶不舒，心煩心悸，易怒，失眠多夢。

清肝膽，利濕熱。用于肝膽濕熱所致的頭暈?zāi)砍?，耳鳴耳聾，耳腫疼痛，脅痛口苦，尿赤澀痛，濕熱帶下。

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