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您好，1.自我教育,自我暗示法：進行意志和毅力的鍛煉,當性沖動一旦出現(xiàn)時,可以進行自我調節(jié),自我控制盡量控制手淫的欲念,先從減少次數(shù)開始,減少到手淫只是極為偶然的現(xiàn)象,直至戒除.2.分神法：每當出現(xiàn)手淫念頭時,去做對自己最有吸引力,興致最濃的事情.每當想手淫時可以做自己最感興趣的時候,比如,下棋,聽音樂,做俯臥撐,看書……這樣可以轉移大腦性沖動的興奮點,制約性沖動.3.抑制法：利用大腦皮層的機能特性-“優(yōu)勢法則”有意識地增強學習興奮灶,抑制手淫沖動的雜念,大腦皮層中形成學習優(yōu)勢興奮灶,從而使其他部位處于抑制狀態(tài),學習越專注,處于優(yōu)勢興奮灶區(qū)域越具有良好的應激機能,并能進一步提高學習效率,有利克服手淫習慣。希望能幫到您