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你好！　經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)給你給多正能量。很多人對(duì)于運(yùn)動(dòng)這件事情存在疑惑，認(rèn)為運(yùn)動(dòng)會(huì)使人更容易疲勞，其實(shí)不然。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，幾乎所有進(jìn)行定期科學(xué)運(yùn)動(dòng)的人都能夠感到自己精力充沛，很少具有疲勞感，反而不常參加體育運(yùn)動(dòng)的人會(huì)感覺自己精神狀態(tài)不佳，無精打采。這是因?yàn)閳?jiān)持定量科學(xué)的運(yùn)動(dòng)可以有效的提高人體多項(xiàng)重要生理機(jī)能，還能明顯的增加睡眠質(zhì)量，讓人們神采奕奕。所以每周至少4次，每次堅(jiān)持40分鐘的定期運(yùn)動(dòng)能夠幫助你很好地抵抗亞健康。但是需要注意的是，睡覺前3個(gè)小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，這段時(shí)間是協(xié)助人體體溫下降到適宜睡眠的合適溫度的過度期。相信通過我的解釋能對(duì)你有所幫助。