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我是這樣做的 飲食上每餐吃至七八分飽，偏清淡 多喝水，少喝碳酸飲料 多運(yùn)動，選擇自己喜歡的運(yùn)動，堅(jiān)持每天鍛煉 還有每天涂抹波顏婷，然后再按摩，幫助減肥

您好，建議可以用奧利司他片(伊寧曼)OTC減肥藥，安全，有效.【適應(yīng)癥/功能主治】用于肥胖或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。奧利司他片結(jié)合微低熱能飲食適用于肥胖和體重超重者包括那些已經(jīng)出現(xiàn)與肥胖相關(guān)的危險(xiǎn)因素的患者的長期治療，【用法用量】成人：推薦劑量為餐時(shí)或餐后一小時(shí)內(nèi)服一片伊寧曼（奧利司他片）。如果有一餐未進(jìn)或食物中不含脂肪，則可省略一次服藥。長期服用奧利司他片的治療效果（包括控制體重和改善危險(xiǎn)因素）可的持續(xù)。病人的膳食應(yīng)營養(yǎng)均衡，微低熱能，大約30%熱能來自脂肪，食物中應(yīng)富含水果和蔬菜。脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì)的攝入應(yīng)分布于每日三餐。沒有證據(jù)表明超過每日三次/每次0.12g能增強(qiáng)療效。對老年人無需調(diào)整劑希望能幫到您 祝身體健康

減肥建議少用藥物，不要可以去減肥由其是通過絕食來減肥的，平時(shí)少吃油膩的食物，多吃清淡的蔬菜和水果，昌弘辣木籽有助消化，把體內(nèi)垃圾時(shí)間排除體外，減少二次循環(huán)吸收，起到減肥效果