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節(jié)食減肥瘦身后為了穩(wěn)定現有體重如何慢慢

女0歲

2015-12-04 17:52

病情描述

節(jié)食減肥瘦身后為了穩(wěn)定現有體重如何慢慢增加飲食恢復到正常飲食？周期是多久？

問答詳情

健客醫(yī)生

建議首先要合理搭配好飲食，保持營養(yǎng)均衡，多吃水果和蔬菜，多運動，

可以吃堅果么

可以的

因為節(jié)食長期的低熱量攝入當然現在沒有之前那么低了需要慢慢調整的周期是多久？

需要一個月

具體應該怎么調整能告知下么

飲食清淡，多吃水果和蔬菜，不要挑食，營養(yǎng)搭配合理

那晚餐的話可以有主食么

可以

一個月平均每天攝入的熱量應該控制在多少

調整好飲食就可以，

好吧

不用客氣建議給予評價謝謝

清肝瀉火，重鎮(zhèn)安神。用于肝火旺盛、心神不寧所致的失眠多夢、心煩；神經衰弱見上述證候者。

補氣活血，益肝健腎，養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱，肝腎不足所致的胸悶氣短，畏寒肢冷，手足麻木，對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。

疏肝解郁，養(yǎng)心安神。用于肝郁氣滯，心神不安所致胸肋脹滿，郁悶不舒，心煩心悸，易怒，失眠多夢。

清肝膽，利濕熱。用于肝膽濕熱所致的頭暈目赤，耳鳴耳聾，耳腫疼痛，脅痛口苦，尿赤澀痛，濕熱帶下。

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