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醫(yī)生贊同睡前半小時(shí)輕微運(yùn)動(dòng)嗎？

男0歲

2015-12-03 21:51

問答詳情

健客醫(yī)生

你說的這個(gè)情況就是不贊同的，一般是不能很快的睡著的，最好不要這樣的額

那得睡前多久

一般在睡前2個(gè)小時(shí)內(nèi)不建議

什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)最佳

就是造成

早晨

或者8到9點(diǎn)

剛起來沒吃早飯的時(shí)候？

就是起來之后

跑了再去吃

運(yùn)動(dòng)多久最佳？

30分鐘以上

如何增加睡眠質(zhì)量？

你可以在睡前喝點(diǎn)溫牛奶

好的，謝謝

不用謝

清肝瀉火，重鎮(zhèn)安神。用于肝火旺盛、心神不寧所致的失眠多夢、心煩；神經(jīng)衰弱見上述證候者。

補(bǔ)氣活血，益肝健腎，養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱，肝腎不足所致的胸悶氣短，畏寒肢冷，手足麻木，對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。

疏肝解郁，養(yǎng)心安神。用于肝郁氣滯，心神不安所致胸肋脹滿，郁悶不舒，心煩心悸，易怒，失眠多夢。

清肝膽，利濕熱。用于肝膽濕熱所致的頭暈?zāi)砍?，耳鳴耳聾，耳腫疼痛，脅痛口苦，尿赤澀痛，濕熱帶下。

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