瘦身之后如何正確保持身材 防止反彈
女0歲
2015-11-25 07:30
問(wèn)答詳情
健客醫(yī)生
瘦身后防止反彈就一定要合理飲食配合科學(xué)運(yùn)動(dòng)，每日半小時(shí)以上有氧鍛煉如跑步、健身操
之前節(jié)食瘦的過(guò)頭了 然后導(dǎo)致了生理期出現(xiàn)了問(wèn)題 現(xiàn)在在治療生理期期間 醫(yī)生開(kāi)的藥物可能會(huì)引起發(fā)胖 應(yīng)該怎么做呢
現(xiàn)在就想保持現(xiàn)有的體重
適量用藥，飲食上不要節(jié)食
醫(yī)生現(xiàn)在給我用的是黃體酮 吃5天 這個(gè)有影響么
早餐豐盛點(diǎn)，晚餐少吃，多吃蔬菜水果及優(yōu)質(zhì)蛋白食物如魚(yú)蝦類、豆制品等
沒(méi)影響
飲食上不節(jié)食的標(biāo)準(zhǔn)是什么
減少甜食零食、快餐飲料、煎炸燒烤食物，蔬菜水果高蛋白食物都可以適量增加，主食粗細(xì)搭配完全可以的
我現(xiàn)在零食已經(jīng)戒了 另外碳酸飲料也一律都不碰了 這樣可以么
可以的
之后的中藥調(diào)理因?yàn)橛兄芷谛?有同學(xué)就是因?yàn)橹芷谛苑昧酥兴幘团至?這個(gè)情況應(yīng)該怎么處理
多參加些運(yùn)動(dòng)就可以了
我現(xiàn)在是每天固定的半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng) 之后需要增加運(yùn)動(dòng)量么？
少增加點(diǎn)就好
現(xiàn)在維持的話 就是三餐固定吃 不暴飲暴食就可以么？
可以，吃飯可以細(xì)嚼慢咽
那每天的熱量攝入有一定標(biāo)準(zhǔn)么
六層飽
三餐都吃6分包么？
嗯
可是我網(wǎng)上查了一下說(shuō)一個(gè)正常人每天能量的攝入不能低于1000卡 這是真的么
減肥每日能量有1400大卡就好
如果低于1400會(huì)怎樣
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