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您好，很高興能為您解答，目前市面上的補鈣產品還是比較多的，不要輕易相信廣告。補鈣的話建議通過食補和鈣片結合來補鈣。食補通?？梢院扰Ｄ獭⒍怪破?、蝦皮、魚、綠葉蔬菜、海帶、紫菜等這些食物補鈣，補鈣效果都是非常不錯的，適合人補鈣食物。如果出現一些缺鈣癥狀的話，單靠食物補鈣是還不夠的，建議再服用鈣片補鈣，鈣片補鈣常用的鈣片是鈣之緣片，對改善人體腰酸背痛、抽筋、睡眠不好、煩躁不安等各種缺鈣的癥狀效果是非常不錯的，非常適合人體補鈣服用。補鈣記得多曬曬太陽，這樣可以促進鈣的吸收，另外不要喝碳酸飲料，因為這樣會造成人體內大量的鈣流失。希望能幫到您。