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你好，很高興回答你的問題：當(dāng)一個人過于飽食，胃脹滿，其內(nèi)臟信號便刺激腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，使人睡不著。相反，如肚子空空，血液中的營養(yǎng)成分低下，那種信號也會刺激交感神經(jīng)系統(tǒng)活動，這時，人也難以入睡。一般來說，睡前七八分飽可以使你安穩(wěn)地睡個好覺。 臨睡前不應(yīng)該喝濃茶、咖啡，不應(yīng)該抽煙。這些帶刺激性的東西，會使腦的興奮性提高，不利于睡眠。 一個比較好的環(huán)境對睡眠也很重要，例如保持室內(nèi)的安靜和諧，自習(xí)回來腳步要輕，寢室內(nèi)光線不能太亮，氣溫適當(dāng)?shù)鹊?。睡覺時枕頭不宜過高，一般8—10厘米為好。內(nèi)衣不能太緊，被子要柔軟，這樣人才能睡得舒服。