跑步前一定要拉伸嗎？為什么呢？
女0歲
2015-09-24 20:03
問(wèn)答詳情
健客醫(yī)生
因?yàn)槿绻焕旎蛘咦鰷?zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，突然跑步身體沒(méi)有準(zhǔn)備容易骨折或者拉傷韌帶
女生跑步會(huì)不會(huì)把腿變粗？
我現(xiàn)在每天晨跑30分鐘左右，13點(diǎn)以后不吃東西，水果吃，晚餐一個(gè)蘋果，請(qǐng)問(wèn)一個(gè)月可以減多少？中餐照常，早餐豆?jié){和包子
跑時(shí)間長(zhǎng)了小腿會(huì)長(zhǎng)肌肉
你多高多重
我160.體重120
我不想要肌肉，
跑步是不可能不長(zhǎng)肌肉的
按照你現(xiàn)在方法，一個(gè)月大概可以七八斤左右
每天睡前30個(gè)仰臥起做，1分鐘平板支撐
包子不會(huì)增肥吧？
你總不能不吃飯吧
你就算吃個(gè)蘋果都是有卡路里的
那個(gè)我知道
所以啊，你不可能絕食吧
長(zhǎng)期堅(jiān)持少吃多運(yùn)動(dòng)就可以了
那一個(gè)月最少能減多少？下雨天和經(jīng)期天除外
七八斤，最多了
不節(jié)食的，早餐中餐和平食一樣，我長(zhǎng)胖是因?yàn)橥砩舷抡n后飯吃的太多
嗯，你晚上吃個(gè)蘋果就可以了，多運(yùn)動(dòng)
一定要堅(jiān)持
嗯是的
內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖嗎
會(huì)的，比如長(zhǎng)期熬夜引起的內(nèi)分泌失調(diào)，就容易發(fā)胖
還有呢？
沒(méi)了?。?
就傲夜？
你還想有什么呢？激素原因引起的就是月經(jīng)紊亂了
對(duì)啊，請(qǐng)問(wèn)你還想
不想
有什么呢？
激素問(wèn)題引起的內(nèi)分泌就是月經(jīng)有關(guān)了，只有熬夜跟長(zhǎng)胖有關(guān)
一般什么時(shí)候睡才最好
十點(diǎn)之前睡著
12點(diǎn)后是晚睡了吧？
對(duì)
十點(diǎn)我們都在上課
最少十一點(diǎn)凵
了
那就沒(méi)辦法了，盡量早睡
只是我一般十一點(diǎn)左右就睡了的
嗯
每天六點(diǎn)起床晨跑
嗯
可以
水果可以任意時(shí)候吃吧
？
不可以的水果含糖的，晚上過(guò)了六點(diǎn)最好別吃
嗯
四個(gè)蘋果相當(dāng)于一個(gè)米飯，半個(gè)西瓜是六碗米飯
六個(gè)板栗抵得上一碗，只要是食物都是有卡路里的
那我一個(gè)蘋果也相當(dāng)吃了一碗飯
沒(méi)那么夸張，四個(gè)蘋果才是
您是什么醫(yī)生？
你們是專門這個(gè)上面工作是？
兼職
兼職？
嗯
那你是醫(yī)生？
嗯
為什么要在這上兼職
…
你是什么醫(yī)生呢？
我能怎么說(shuō)呢你這問(wèn)題好奇葩，我是醫(yī)生難道我要在賣衣服的地方兼職
全科
好吧，
謝謝你了
不客氣
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