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怎樣能戒掉對(duì)安眠藥的依賴

2013-08-14 已解決

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病情描述:

安眠藥對(duì)人的身體相當(dāng)不好,怎樣能戒掉對(duì)安眠藥的依賴又能睡眠好呢

醫(yī)生答案

梁絲雨

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已回答291條

醫(yī)生建議:首先要減少每天服用的安眠藥的量,再次就是要注意自己的生活習(xí)慣。睡眠在相當(dāng)大的程度上是一種習(xí)慣,因而保持良好的生理習(xí)慣,遵循睡眠的自然規(guī)律,是預(yù)防睡眠障礙的最好辦法.應(yīng)在有經(jīng)驗(yàn)的大夫指導(dǎo)下用藥. 同時(shí)能做到: ①養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,睡前思想放松. ②睡前不要過(guò)饑過(guò)飽. ③臥室里光線要柔和、溫度不易過(guò)高. ④堅(jiān)持每天睡前用熱水洗腳. ⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗,蜂蜜、小米,牛奶等,晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥.建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時(shí)吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài) .可以口服;谷維素片+維生素B1片+安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理。 最后總結(jié),先找出可能造成失眠的問(wèn)題,從根本治療,否則你只會(huì)逐漸依賴藥物而無(wú)法擺脫藥物.

發(fā)布時(shí)間:2013-08-14

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