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你好,月經(jīng)作為一種正常的生理現(xiàn)象，應(yīng)該保持精神上的愉悅非常重要：調(diào)理月經(jīng)不調(diào)首先要從精神上要保持健康，要保持心情舒暢，學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒，避免各種不良的情支刺激，注意調(diào)護。注意飲食禁忌：不要吃辛辣、煎炸等助火動火的食物。多吃瘦肉、豬肝黃鱔、紅棗、紅小豆、花生衣等滋陰補血的食品;小腹冷痛，經(jīng)色紫暗伴血寒者，注意經(jīng)期飽暖，忌用冷水洗滌，忌食生冷，腹痛明顯者可用熱水袋或熱敷袋局部熱敷。女性在月經(jīng)來潮前應(yīng)忌食咸食。