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您好！先生！戒煙確實(shí)是個(gè)很辛苦的過程！不妨試一下戒煙靈噴劑，它對(duì)緩解您的痛苦有一定的幫助，又實(shí)惠！ 戒煙小妙招： 1、主動(dòng)承諾戒煙：確定戒煙的動(dòng)機(jī)和愿望。 2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關(guān)系。 3、避免到酒吧或宴會(huì)去，也要避免與煙癮非常重的人在一起。 4、飲食要平衡簡(jiǎn)單，不要吃的太多。吃新鮮的水果，蔬菜或喝果汁。 5、去除所有與煙草相關(guān)的裝置，在戒煙日前把所有的衣服和車洗干凈。 6、確保和爭(zhēng)取同事、朋友和家庭的支持，以鼓勵(lì)戒煙和保持戒煙狀態(tài)。 7、有強(qiáng)烈抽煙欲望時(shí)去沐浴一次，最好就是淋浴。 8、在平日沒有抽煙欲望的時(shí)候，尋求可以代替的辦法，例如吃糖果，或者吃口香糖。 9、盡量保持情緒的輕松，精神的愉快，避免過大的壓力和緊張情緒。