1800是 有針對我的運(yùn)動強(qiáng)度嗎？是不是我的
女0歲
2015-08-01 11:57
病情描述
1800是 有針對我的運(yùn)動強(qiáng)度嗎？是不是我的運(yùn)動量少了，我的攝入量也要減少？
問答詳情
健客醫(yī)生
建議您平時注意加強(qiáng)體育鍛煉，注意自己的運(yùn)動量，注意觀察自己的反應(yīng)
我最少每天要攝入多少？
根據(jù)自己的情況
女生，十八歲，160cm,68公斤
剛才醫(yī)生說要1800
正常的
最低可以達(dá)到多少，才不會降低代謝？
不能確定
一天所需熱量是指身體消耗還是要攝入的熱量？
慢慢的好轉(zhuǎn)
一天所需熱量是指什么？
自己的運(yùn)動量
那我就可以根據(jù)這個來制定自己的攝入量，從而達(dá)到減肥的目的？
是的
謝謝
一天是多餐好還是？
少吃多餐
蛋白質(zhì)，碳水化合物，脂肪的比例一般是多少？
不能確定的
我指的是每天應(yīng)該攝入的比例
根據(jù)自己的情況
主食一天大概要吃多少？
晚上可以不吃米飯嗎？
1000克左右
運(yùn)動什么時候最好？
跑步等等
在哪個時間段運(yùn)動最好？
早晚
遇到減肥的平臺期怎么度過？
注意飲食控制
感謝
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