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你好！這種情況首先是低脂飲食和低膽固醇飲食，而且鍛煉，每天跑步,開(kāi)始每天半小時(shí),然后覺(jué)得不夠在加到一個(gè)小時(shí)!仰臥起坐,每天必做!!每天50個(gè)為基礎(chǔ)!習(xí)慣了再 到100個(gè)!仰臥起坐簡(jiǎn)直就是小腹的克星,效果很明顯的。俯臥撐每天堅(jiān)持做4組!20個(gè)一組!每天堅(jiān)持下來(lái)肯定會(huì)瘦，想不瘦都不行的。