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我最近在健身。知道有氧運(yùn)動(dòng)就是跑步，無氧運(yùn)動(dòng)就是其他器械的運(yùn)動(dòng)。 但我不知道應(yīng)該先進(jìn)行哪種運(yùn)動(dòng)，另外時(shí)間和量上該如何分配。自身情況屬于坐辦公室長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，因此感覺現(xiàn)在體能不足。