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建議食療，多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。平時(shí)可以經(jīng)常泡些喝，這個(gè)中藥有補(bǔ)腎虛的作用，同時(shí)對(duì)脫發(fā)也有作用。除此之外像動(dòng)物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、山藥、櫻桃、桑椹等也有不同程度的補(bǔ)腎功效。參茸補(bǔ)腎片補(bǔ)腎壯陽(yáng)，益氣養(yǎng)血。喜效果也不錯(cuò)。