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您好！孕中期，胎寶對營養(yǎng)的需求大大增加。這時孕婦要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，脂肪，維生素特別是葉酸、維生素B尼克酸、維生素A、維生素C，微量元素特別是碘、鎂、鋅、銅、鐵、鈣等。除了注意營養(yǎng)的均衡外，要注意安全性。避免1.進(jìn)食過多油炸、油膩的食物，免得孕婦體內(nèi)脂肪增高太多；2.能量較高的甜食，防止出現(xiàn)自身體重增加過快。蔬菜水果維生素多，平時多吃點(diǎn)，宜多吃：肉類：動物肝、血、牛肉、蝦皮、魚。蔬菜：莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿卜、花菜、西紅柿、龍須菜。水果：草莓、獼猴桃、葡萄、美國提子、枇杷等，希望能幫到您