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你好，早晨醒來喝一杯涼開水，多鍛煉，不長時間坐著.一定要禁煙 ,酒,辛辣食物.保持大便通暢柔軟,養(yǎng)成定時大便習(xí)慣,有便意時要盡快上廁所.每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯.蜂蜜，可使用通圣丸解表通里，清熱解毒。用于外寒內(nèi)熱，表里俱實，惡寒壯熱，頭痛咽干，小便短赤，大便秘結(jié)，瘰疬初起，風(fēng)疹濕瘡。希望能幫到你。