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您好，濕氣重的人可適量吃些辣椒發(fā)汗，脾最忌濕，可選擇薏米，茯苓，澤瀉，冬瓜，芡實等祛濕健脾。建議一個食譜：紅豆薏米粥。做法：燒開后熄火，等半個小時后再煮成糊狀;也可以用蓮子百合赤小豆等加入紅豆薏米粥適合體虛較瘦的。吃上一段時間，吃小米粥。 注意：不要貪吃冷飲；不要吃過多肉食，可隔幾天吃素食。