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專(zhuān)家問(wèn)答
每一次到了大型的考試和多人對(duì)話(huà)焦慮癥就犯了
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2013-12-23 22:43
病情描述
考試緊張焦慮恐懼怎樣調(diào)離?可以給我說(shuō)說(shuō)嗎?真的好緊張啊。
醫(yī)生建議:2013-12-23 22:57
專(zhuān)家問(wèn)答黃醫(yī)生
您好,保持輕松的心情 喝杯牛奶 聽(tīng)舒緩的音樂(lè) 睡眠或覺(jué)醒是正常的生理過(guò)程,但它不是人為能完全自主控制的活動(dòng),而是一個(gè)被動(dòng)過(guò)程。它不像人體某些活動(dòng)可按人的意志,說(shuō)來(lái)就來(lái),要止則止。可以在心理老師的指導(dǎo)下進(jìn)行以下緩解考試緊張的心理訓(xùn)練:一是呼吸訓(xùn)練法。二是肌肉放松法。三是冥想法。四是暗示法。
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