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每天要睡多少小時(shí)才屬于正常睡眠時(shí)間？

男16歲

2015-05-23 16:12

病情描述

每天要睡多少小時(shí)才屬于正常睡眠時(shí)間？又有白頭發(fā) 要多吃些什么？少吃什么？注意什么？

醫(yī)生建議：2015-05-23 16:22

靳醫(yī)生醫(yī)師婦產(chǎn)威縣中醫(yī)院

一般成人每天保證8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間就可以，每天晚上十點(diǎn)前睡覺(jué)，早上6點(diǎn)起床。有白發(fā)的人，多吃些黑芝麻、黑豆之類的食物食補(bǔ)試試效果、

清肝瀉火，重鎮(zhèn)安神。用于肝火旺盛、心神不寧所致的失眠多夢(mèng)、心煩；神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述證候者。

補(bǔ)氣活血，益肝健腎，養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱，肝腎不足所致的胸悶氣短，畏寒肢冷，手足麻木，對(duì)失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。

疏肝解郁，養(yǎng)心安神。用于肝郁氣滯，心神不安所致胸肋脹滿，郁悶不舒，心煩心悸，易怒，失眠多夢(mèng)。

清肝膽，利濕熱。用于肝膽濕熱所致的頭暈?zāi)砍?，耳鳴耳聾，耳腫疼痛，脅痛口苦，尿赤澀痛，濕熱帶下。

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