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專家問答
褪黑素片感覺效果不是太明顯
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2013-12-11 15:21
病情描述
昨天晚上睡前服用了一片褪黑素片,但感覺效果不是太明顯,時(shí)而會(huì)醒,睡不好,這個(gè)能連續(xù)服用嗎?
醫(yī)生建議:2013-12-11 15:21
專家問答姚醫(yī)生
你好,褪黑素每日1次,每次1片,睡前30分鐘食用即可,請根據(jù)說明書服用。建議你在生活上做出調(diào)整,如保持作息規(guī)律,盡量不要在睡前想過于復(fù)雜的事情,保持心情的舒暢;注意勞逸結(jié)合,不要過于勞累;每天參加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉,增加機(jī)體疲累感,促進(jìn)睡眠;飲食上多食酸棗仁、百合、茯苓、枸杞、山藥等食物。
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