中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

你好，歡迎關(guān)注健客網(wǎng)。目前應(yīng)用得最普遍的是BMI指數(shù)，用來衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標(biāo)準之一。算法是 體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m），你可以說明一下你的身高體重，或者你自行測算一下亦可，像你是中年男性，如果得數(shù)大于25 ，那就是超重甚至肥胖。有條件可以進行脂肪厚度測試，更能衡量你的體型是否需要瘦身。 中年發(fā)福有幾個元兇：1、人體的基礎(chǔ)代謝率在過了25歲以后會慢慢下降，造成熱量無法消耗而囤積體內(nèi)造成肥胖。2、飲食太過油膩或精致食物，多余的熱量在身上堆積成了一層層的脂肪。3、活動量下降、運動量減低，消耗熱量的速度比不上補充進來的熱量。 肥胖后的危險隱患有如下：1、高血脂癥 2、大腦動脈粥樣硬化 3、糖尿病，心絞痛，心血管疾病和內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病 。 肥胖有可能引發(fā)冠心病，但不是絕對，因為你目前沒有明顯癥狀，建議你計算BMI指數(shù)如過高，就到醫(yī)院測量血壓，抽血檢查血脂等項目，以明確身體狀況。如果只是超重肥胖，沒有其他疾病，可以通過飲食和運動減肥，有利于身體健康： 1、平衡膳食，食物種類齊全、數(shù)量充足、比例適當(dāng)。 2、谷物為主，多種食物包括五大類：谷類及薯類；動物性食物；豆類及其制品；蔬菜及水果類；純熱能食物。 3、控制食物量，不能多吃蔬菜、水果和薯類，含豐富蔬菜、水果和薯類的膳食，這些食物吃多了，同樣發(fā)胖。 4、常吃豆類及其制品，含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，含鈣量較高，利用率高。 5、經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油。 6、可以根據(jù)自身負荷條件選擇運動方式，如慢跑、跳繩、保健操等。 如果改善平時膳食無法控制體重，可以加用減肥保健品奧利司他（用于肥胖或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。）、蝴蝶亞仙人掌濃縮片(超級P57)（輕松控制食欲，分解囤積體內(nèi)脂肪。）用于治療肥胖，無毒副作用。 希望對你有幫助。歡迎繼續(xù)提問，祝好！