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你的情況可能是由于久坐，沒(méi)運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的，建議平時(shí)要時(shí)?；顒?dòng)一下，要健康飲食，少吃辛辣上火的東西，可以多吃水果蔬菜，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，運(yùn)動(dòng)后要拉伸一下，睡前可以泡腳，多喝白開(kāi)水。