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許多人對于蛋白質存有錯誤的印象，認為蛋白質吃多了會增加身體負擔。但是事實上蛋白質是建立肌肉的必須元素，也可以增加你的新陳代謝。每餐攝取35%的蛋白質是合理的比例。飲食中可以包含蛋，肉，魚和家禽的瘦肉。高脂肪高糖分你就盡量少吃點，吃了甜食之后你可以多吃些水果。平時飲食業(yè)多吃些蔬菜。