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手淫能夠導致很多疾病的產生、平時不要觸景生情、不要頻繁的手淫；建議您注意休息，多吃蔬菜和高蛋白食物。月經期要保持情緒穩(wěn)定，精神愉快，要注意保暖，避免寒冷刺激，不宜吃酸辣等刺激性食物，經期還要注意休息，保證充足睡眠。