中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

你好，當(dāng)然。一般人20分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)是燒糖，過(guò)了20分鐘以上會(huì)燒脂肪。所以一定要作20分以上， 現(xiàn)在作的很好了。 一般燒7000熱量會(huì)減少一公斤的脂肪。還有想更好更快地減肥的話，得一邊作有氧運(yùn)動(dòng)，一邊作局部的運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)是每星期作4-5次，局部運(yùn)動(dòng)是按著你想減哪里的肥，就作哪里的運(yùn)動(dòng)。在這里局部運(yùn)動(dòng)是隔一天作一次是最好的。 因?yàn)榧∪馐亲髁诉\(yùn)動(dòng)之后24小時(shí)以后才能恢復(fù)。希望這些能給你帶來(lái)些幫助。