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您好！碧生源減肥茶45—90天為一周期，每周期大約8盒-12盒即可，根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)不同，可減5-15斤左右！碧生源常潤(rùn)茶成分：番瀉葉、綠茶、茯苓、決明子、沙參、淮山藥，女性月經(jīng)期最好停喝。再說(shuō)，喝碧生源腸潤(rùn)茶減肥有不少副作用，如果長(zhǎng)期服用碧生源這種含有像番瀉葉這樣的通便中藥，會(huì)使腸壁神經(jīng)感受細(xì)胞的應(yīng)激性降低，腸壁神經(jīng)細(xì)胞發(fā)生變性等改變，腸道甚至可能會(huì)變黑。在這種情況下，即使腸內(nèi)有足夠糞便，也不能產(chǎn)生正常蠕動(dòng)和排便反射，可能會(huì)導(dǎo)致頑固性便秘，給治療增加更多的困難。首先，你可以嘗試著養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，有效的幫助您健康減肥，具體在生活方面您應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，粗細(xì)糧合理搭配，一日三餐按時(shí)定量的吃，拒絕宵夜，少吃辛辣油膩食物和生冷的食物，多吃含維生素豐富的新鮮蔬菜水果等。2、避免喝酒、熬夜等不良的生活習(xí)慣，保持作息規(guī)律，心情愉悅，保證有充足的睡眠和休息，避免過(guò)度勞累。3、每天堅(jiān)持進(jìn)行30分鐘的輕、中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走、游泳、登山、騎腳踏車、有氧舞蹈等，可以促進(jìn)身體代謝能力，有助于消耗攝入飲食中多余熱量，同時(shí)消耗體內(nèi)多余的脂肪。另外，建議你食用簡(jiǎn)亭來(lái)促進(jìn)脂肪分解代謝、調(diào)節(jié)脂肪和瘦肉組織的比例，幫助您達(dá)到理想的身材。祝你早日減肥成功！