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你有可能是最近遇上了一些煩心事沒(méi)有解決，觸動(dòng)到了自己不好的情緒體驗(yàn)，建議平時(shí)多和朋友親人進(jìn)行溝通交流，多散散步，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，放松心情，面對(duì)問(wèn)題，解決問(wèn)題，也可以轉(zhuǎn)移注意力，做自己喜歡的事情。