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我今年14歲了，但是有100斤。我想知道健康的減肥方法。

女14歲

2018-11-26 22:27

病情描述

我已經(jīng)14歲了，100斤，我覺(jué)得有點(diǎn)胖，有什么健康減肥方法嗎？

醫(yī)生建議：2018-11-26 22:27

健客醫(yī)生

健康減肥方法是要從兩方面著手，一是運(yùn)動(dòng)，每天鍛煉一小時(shí)，晚上跑跑步，可以試著學(xué)習(xí)一下瑜伽運(yùn)動(dòng)。二是飲食，一定要控制自己的飲食，多吃新鮮的水果蔬菜，不要吃高熱量辛辣刺激的食物。

清肝瀉火，重鎮(zhèn)安神。用于肝火旺盛、心神不寧所致的失眠多夢(mèng)、心煩；神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述證候者。

補(bǔ)氣活血，益肝健腎，養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱，肝腎不足所致的胸悶氣短，畏寒肢冷，手足麻木，對(duì)失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。

疏肝解郁，養(yǎng)心安神。用于肝郁氣滯，心神不安所致胸肋脹滿，郁悶不舒，心煩心悸，易怒，失眠多夢(mèng)。

清肝膽，利濕熱。用于肝膽濕熱所致的頭暈?zāi)砍?，耳鳴耳聾，耳腫疼痛，脅痛口苦，尿赤澀痛，濕熱帶下。

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