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控食+有氧運(yùn)動(dòng)+按摩，可以減肥嗎？

2013-11-18 已解決

女|23

病情描述：

你好！如果我控食+有氧運(yùn)動(dòng)+按摩，請(qǐng)問(wèn)可以減肥嗎？

醫(yī)生答案

曾甜甜

曾甜甜專業(yè)醫(yī)生 醫(yī)生提醒：微信加醫(yī)生為好友，快速幫您診斷 微信掃描區(qū)

已回答582條

醫(yī)生建議：您好，減肥的方法很多，瑜珈是一種很好的選擇，它屬于有氧運(yùn)動(dòng)，想要消除脂肪控制飲食和有效運(yùn)動(dòng)雙管齊下，才能達(dá)到最佳的減肥效果，要選擇少量熱量的食物，同時(shí)靠運(yùn)動(dòng)消耗多余的熱量，應(yīng)該是最健康可行的方法。讓運(yùn)動(dòng)變成一種習(xí)慣，只有持久的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣才能有效減肥少體內(nèi)脂肪。瑜伽虎式跪撐于床上，手臂和大腿保持垂直。呼氣，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低頭，盡量讓鼻子靠近膝蓋。保持此姿勢(shì)，屏住呼吸6秒鐘。吸氣，向上抬右腿，屈膝，抬頭，腳向前繃，腳趾朝頭的方向。脊椎向下拱。保持此姿勢(shì)6秒鐘。重復(fù)3次。換腿再做3次。功效：平衡神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)身體的控制力和平衡力，讓腿部肌肉更修長(zhǎng)。弓式俯臥平趴，曲雙膝蓋，腳跟靠近臀部，雙手抓住腳踝。吸氣，弓背抬雙腳，頭胸一起抬起。屏住呼吸6秒鐘，保持頭部揚(yáng)起。呼氣慢慢放下腿，胸，頭，還原至起始位置。然后放松。練習(xí)5輪。功效：有利于脊椎和腰關(guān)節(jié)，并且腹部肌肉和內(nèi)部器官受到按摩。

發(fā)布時(shí)間：2013-11-18

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