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您好，根據(jù)您的敘述看，您是有扭傷，并且次數(shù)很多。如果是習慣性扭傷的話，那么主要考慮您可能是韌帶發(fā)育不良或是肌肉韌帶彈性不好，您只要加強韌帶和肌肉的鍛煉，就可以緩解這個情況。還有現(xiàn)階段最好就不要從事劇烈的運動了，以免再次損傷。鍛煉方法用力蹬腳法。用力用腳蹬一不移動重物，自身也需要固定，主要是鍛煉踝關節(jié)韌帶和肌肉，如果您方便的話，也可以去附近的醫(yī)院康復鍛煉一下，應該有專業(yè)的儀器。預祝您心情愉快，早日康復。