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你好，在工作或者生活過程中經常用到腕部的人會容易患手腕腱鞘炎，由于長時間重復活動或者發(fā)力等造成肌腱勞損形成腱鞘炎，手腕腱鞘炎怎么辦，需要從生活中的方方面面做起，養(yǎng)成好的生活習慣，具體可以從下面的幾點去做。1、患者手腕刺痛開始時，可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛，如旋轉手腕：旋轉手腕是簡單的運動之一，轉動手腕約2分鐘。2、可以運動所有的腕肌肉，恢復血液循環(huán)，并消除手腕的彎曲姿勢，此彎手姿勢所引起得手腕痛等癥狀均屬正常。3、握拳練習：輕輕握起拳頭，然后張開，將手指伸直，如此反復練習有助于紓解刺痛。4、多食蔬萊及水果：患者應多食蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等，多食富含蛋白質及鈣質食物和瘦肉、雞肉、蛋、豆?jié){等。多食水果，如可以吃一些桔子、蘋果、生梨、山楂等，以補充維生素和均衡營養(yǎng)。5、生活中的細節(jié)注意做好，并能長時間堅持去做，如果沒有那么多精力，直接"腱鞘速寧貼"這樣快一些。這個病確實需要養(yǎng)，洗衣服，打羽毛球能手腕受力的活動3-4個月內經量避免。但是同時也要對手腕腱鞘發(fā)炎的部位，進行按摩。不要怕痛，把疼痛的部位一定要按摩開！藥物就沒什么可以用的了！意義都不但！最多就是緩解疼痛的！很多還都是激素類的！能不用就不用了！祝早日康復。