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您好！戒除手淫是需要依賴個人意志力的，平時積極參加體育鍛煉,特別是氣功的操練,以提高身心素質(zhì),增強意念控制能力；勿縱欲,勿疲勞后行房；平時注意保養(yǎng)，多食一些具有補腎固精作用的食物,如牡蠣,胡桃肉,芡實,栗子,甲魚,文蛤,鴿蛋,豬腰等。陰虛火亢型早泄患者,不宜食用過于辛熱的食品,如羊肉,狗肉,麻雀,牛羊鞭等,以免加重病情。