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九十幾斤的女生通過跑步減肥的合理安排

女15歲

2018-06-26 10:07

病情描述

我今年15歲，可是都九十多斤了，想跟別人一樣跑步減肥，我應該先吃了早餐再跑步，還是說跑完步再去吃早餐呢？

醫(yī)生建議：2018-06-26 10:07

健客醫(yī)生

跑步減肥是一種常見的減肥方式，可以早上起來跑，跑上30分鐘左右。平時，還要注意飲食上少吃油膩而且高熱量的東西，再堅持跑步，鍛煉就行了。

清肝瀉火，重鎮(zhèn)安神。用于肝火旺盛、心神不寧所致的失眠多夢、心煩；神經衰弱見上述證候者。

補氣活血，益肝健腎，養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱，肝腎不足所致的胸悶氣短，畏寒肢冷，手足麻木，對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。

疏肝解郁，養(yǎng)心安神。用于肝郁氣滯，心神不安所致胸肋脹滿，郁悶不舒，心煩心悸，易怒，失眠多夢。

清肝膽，利濕熱。用于肝膽濕熱所致的頭暈目赤，耳鳴耳聾，耳腫疼痛，脅痛口苦，尿赤澀痛，濕熱帶下。

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