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根據(jù)你的描述判斷應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度沒有把握好，每天半個(gè)小時(shí)左右的慢跑運(yùn)動(dòng)量就可以了，還有運(yùn)動(dòng)前跟運(yùn)動(dòng)后都要記得拉伸，可以減少運(yùn)動(dòng)的傷害，其他不適情況建議熱敷進(jìn)行緩解。